Los estudios han sugerido que los suplementos

Crédito de la vitamina E de la imagen de Margaret M Stewart Fotolia.com
La vitamina E juega un papel importante en el cuerpo, la defensa de sus células de los radicales libres y ayudar en la producción de glóbulos rojos. Aunque no hay ninguna prueba en el momento de la publicación, la investigación se lleva a cabo en el papel de la vitamina E juega en la prevención de las enfermedades del corazón, cáncer y derrame cerebral. Como una vitamina versátil beneficiosa, la vitamina E se ha asociado con el cuidado de la piel. Se ha comercializado como una cura para el acné, pero puede haber límites a su eficacia.
Oral
Los estudios han sugerido que los suplementos orales de vitamina E puede ayudar a aliviar el acné, pero no la forma en que usted piensa. Un estudio realizado en 2006 en "Dermatología Clínica y Experimental" examinaron la sangre de 100 víctimas del Cure acne with vitamin e acné y se encontró que tenían bajos niveles de vitamina A y vitamina E - de hecho, menor es el nivel de vitamina A, peor es el acné. La suplementación con ambos de estas vitaminas mejorado el acné, por lo que puede suponer que una deficiencia de vitamina E puede jugar un papel en el desarrollo del acné. Un suplemento que aliviar la deficiencia, la eliminación de la condición que permitió que el acné a prosperar. No se sabe, sin embargo, si los mismos resultados que se tenía en la ausencia de la vitamina A suplemento.
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Actual
La vitamina E es con frecuencia un ingrediente en lociones y jabones hidratantes. Las propiedades antioxidantes pueden ayudar a proteger contra el daño solar y las arrugas, pero no hay evidencia de que ayuda a aliviar el acné. De hecho, dado que la vitamina E es un aceite, una aplicación tópica en la piel propensa al acné en realidad puede empeorar las cosas. La vitamina E tópica es generalmente reservado para las personas con piel muy seca.
Dosis
Según MedlinePlus, los adultos necesitan aproximadamente 15 mg de vitamina E por día. Esto no es un caso de "más es mejor", ya que las dosis muy altas, alrededor de 20 veces la cantidad recomendada - puede aumentar su riesgo de muerte. La dosis varía de persona a persona, y puede ser mayor para las mujeres embarazadas o lactantes. Dosis de los niños depende de la edad, y los hombres pueden necesitar un poco más que las mujeres. Consulte a su médico para una dosis que está diseñado específicamente para usted.
Alimentos
En lugar de depender de un suplemento, ampliar su dieta para incluir alimentos ricos en vitamina E. Por fortuna, la vitamina E los alimentos son una parte de una dieta saludable en general, por lo que cosecharán los beneficios de una amplia gama de nutrientes. Los vegetales de hojas verdes y espárragos contienen vitamina E, al igual que las nueces, semillas y germen de trigo - que se encuentran en el pan integral. Las aceitunas y el aceite de oliva son grasas saludables para el corazón que contienen vitamina E y aceites vegetales que proporcionan un alternativa menos costosa.